日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，他收治的許多患者，都是因為走路方式不正確，引發頭痛、肩膀痠痛、血液循環不良、生理痛、下半身肥胖等問題。而患者經他建議改變走路方式以後，不少人症狀都得到了改善。
甚至有些原本腰部、膝蓋痛到難以走路的患者，透過他推薦的步行方式，慢慢地就能從一開始的走5分鐘、10分鐘，逐漸變得能夠正常走路，甚至隨著這個步行方式變成習慣，慢性疼痛的情況也漸漸地不再發生。而且不只是走路疼痛，頭痛、肩膀僵硬、血液循環不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等問題，都可望得到改善。
甚至有些原本腰部、膝蓋痛到難以走路的患者，透過他推薦的步行方式，慢慢地就能從一開始的走5分鐘、10分鐘，逐漸變得能夠正常走路，甚至隨著這個步行方式變成習慣，慢性疼痛的情況也漸漸地不再發生。而且不只是走路疼痛，頭痛、肩膀僵硬、血液循環不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等問題，都可望得到改善。
篠原裕喜也舉例，呼吸急促、低體溫等問題，皆有可能透過調整自律神經來改善。另外，自律神經也和血壓的控制有關，因此篠原裕喜也認為，重心放在腳尖走路有可能讓低血壓的患者血壓升高、恢復正常；高血壓患者血壓下降、恢復穩定。
對高血壓患者來說，穩定血壓十分重要，德州大學曾發表研究報告指出，沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％，但是高血壓如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。
篠原裕喜建議，漸漸養成習慣用這個方法站立、走路，活化大腦，改善自律神經紊亂，進而使身體長期不適問題也得到改善：
站立方法
略微抬高腳跟，將90％重心放在腳趾，10％放在腳跟，背後伸直。
步行方法
以上面介紹的站立方式為基礎，將大部分重心放在腳尖來步行
※沒打算走路時，也可以扶著椅子，將重心放在腳趾上原地左右交互踏20分鐘。
對高血壓患者來說，穩定血壓十分重要，德州大學曾發表研究報告指出，沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％，但是高血壓如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。
走路重心放腳尖，改善自律神經降血壓
篠原裕喜建議，漸漸養成習慣用這個方法站立、走路，活化大腦，改善自律神經紊亂，進而使身體長期不適問題也得到改善：
站立方法
略微抬高腳跟，將90％重心放在腳趾，10％放在腳跟，背後伸直。
步行方法
以上面介紹的站立方式為基礎，將大部分重心放在腳尖來步行
- 腳趾使力，像是往地面推一樣行走。著地時先讓腳趾著地，再來才是腳掌、腳跟。
- 持續注意重心90％放在腳趾上，10％放在腳跟，視線放在前方約10～15公尺處。腳著地前膝蓋略為抬高會比較容易。
※沒打算走路時，也可以扶著椅子，將重心放在腳趾上原地左右交互踏20分鐘。
【延伸閱讀】
PR
PR
No comments:
Post a Comment