Wednesday, August 21, 2019

OHOH。。。。。原来如此。。。

(转)


下肢的重训效果很好的,增加力量,也增强性功能。配合核心力量训练和有氧训练,可以全面提升性爱的水准。下肢的重训,甚至可以是下体增大增粗,昨晚她就和我说,感觉我最近的状态很好,而且下体更强壮更粗壮了。所以,强烈推荐各位深蹲,硬拉,跑步,要系统性的练。

给你一个简单的回答,跑步减肥,深蹲变壮

个人感觉是这样:你得看你的目的是什么 如果你想练跑步 提升速度 改善心肺功能 跑步 比较好 如果你增强腿部力量 增大负荷能力 那肯定是练腿了


跑步偏向有氧,减脂塑型,深蹲硬拉偏向长肌肉

深蹲这些主要是无氧运动,力量类型的训练,锻炼腿部肌肉,下半身的平衡感和爆发性等等,跑步就是有氧运动,减脂塑型,增强心肺功能等

No comments:

Post a Comment