OHOH。。。。。原来如此。。。

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下肢的重训效果很好的，增加力量，也增强性功能。配合核心力量训练和有氧训练，可以全面提升性爱的水准。下肢的重训，甚至可以是下体增大增粗，昨晚她就和我说，感觉我最近的状态很好，而且下体更强壮更粗壮了。所以，强烈推荐各位深蹲，硬拉，跑步，要系统性的练。

给你一个简单的回答，跑步减肥，深蹲变壮

个人感觉是这样:你得看你的目的是什么 如果你想练跑步 提升速度 改善心肺功能 跑步 比较好 如果你增强腿部力量 增大负荷能力 那肯定是练腿了

跑步偏向有氧，减脂塑型，深蹲硬拉偏向长肌肉

深蹲这些主要是无氧运动，力量类型的训练，锻炼腿部肌肉，下半身的平衡感和爆发性等等，跑步就是有氧运动，减脂塑型，增强心肺功能等